Minden egészséges életmódra buzdító cikk a mértékletességről szól. Ahogy én is azzal kezdtem az oldal indítását. De hogy mik is azok a mértékek, amiket kövessünk?! Ez a kép remélem segít eligazodni mindenkinek.

Ökölnyi mennyiség legyen a tányéron a tészta, rizs és egyéb gabonaneműek, magasabb keményítő tartalmú zöldségek Pl. burgonya.

Egy ujjhegynyi a vaj és egyéb zsiradékok. Ez kb. 1 teáskanál mennyiségnek felel meg.

Tenyérnyi legyen a sovány húsok mennyisége, vastagságuk, mint a kisujjunk.

Hüvelykujjnyi a képen a sajt, illetve egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

Zöldségekből, melyeknek alacsony a szénhidráttartalma, 2 maroknyi mennyiséget bátran elfogyaszthatunk naponta többször is.

Gyümölcsöket hasonlíthatjuk egy teniszlabdához, amiből naponta 4-5 adagot (teniszlabdányit) fogyasszunk.